| Bewegen |
|
Bewegen met diabetes is echt een aanrader! Het heeft namelijk veel voordelen waaronder een positieve invloed op de werking van insuline, de bloedsomloop en op het (over) gewicht. Maar ook voel je door beweging fitter, prettiger en het werkt nog ontspannend ook. Voldoende bewegen hoeft niet altijd te betekenen dat je een sport moet beoefenen. Je kunt al gezondheidswinst behalen als je dagelijks actief ben. Hierbij kun je denken aan een stevige wandeling, fietsen, tuinieren, vaker de trap nemen in plaats van de lift, maar ook huishoudelijke activiteiten zoals stofzuigen en ramenlappen. Met matig intensief bewegen wordt bedoelt dat je hartslag op 60% tot 75% van de maximale hartslag beweegt. In duidelijkere taal, dat je sneller gaat ademhalen en dat je hart sneller gaat kloppen tijdens de inspanning.
|
